MIX DE OLEAGINOSAS mix de castanhas | Dicas #29

Aqui está o Mix de Oleaginosas que prometi.

Oleaginosas traz inúmeros benefícios à saúde.
São ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados.

Essas gorduras são importantes porque não atuam na elevação do colesterol ruim, LDL, e contribuírem para melhorar os níveis circulantes do colesterol bom, HDL.

Esses nutrientes combatem os radicais livres, responsáveis pelo estresse oxidativo do organismo, contribuindo assim para a prevenção de algumas doenças e do envelhecimento precoce.

Elas também possuem fibras e proteínas. “A melhor forma de se consumir esses alimentos é de forma natural, sem a adição de sal.

A dica é para inserir no dia a dia é na forma de mix, uma vez por dia, in natura ou adicionada no iogurte ou cereais matinais, não sendo mais que uma porção para que a “gordura do bem” se torne um inimigo!”,

Produtos Naturais—————————————-­­­­­­­­——————————
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PARA O PREPARO DO MIX:
50g nozes – https://loja.clubegreens.com/produto/nozes-mariposa-sem-casca/
100g castanha-do-Pará – https://loja.clubegreens.com/produto/castanha-do-para-quebrada-100g/
50g de amêndoas-https://loja.clubegreens.com/produto/amendoa-torrada-sem-sal-100g/
30g de amendoim torrado – https://loja.clubegreens.com/produto/amendoim-cavalo-s-pele-sem-sal-sume-500g/
25g avelã – https://loja.clubegreens.com/produto/avela-100g/
50g uva-passa – https://loja.clubegreens.com/produto/uva-passa-preta-100g/
60g castanha-se-cajú – https://loja.clubegreens.com/produto/castanha-de-caju-w1-torrada-sem-sal-100g/
damasco/goji berry (opcional) – https://loja.clubegreens.com/produto/goji-berry-100g/
– https://loja.clubegreens.com/produto/damasco-turco-doce-100g/

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DIVIDA EM PORÇÕES 30g a 40g / indicado para o consumo diário:
1 nozes
2 castanhas-do-Pará
3 amêndoas
4 amendoins
1 avelã
5 uva-passa
2 castanhas-de-cajú

PREPARO:
Coloque as porções em saquinhos zip para o consumo diário ou mantem em pote fechado com tampa.

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Captação de imagem: Silvia Kotaka
Edição: Silvia Kotaka

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