PANQUECA DE AVEIA COM FRANGO fácil e nutritiva sem lactose | Mamãe Vida Saudável # 277
PANQUECA FIT DE AVEIA COM FRANGO uma ótima opção para o jantar ou até mesmo para os finais de semana…além de ser nutritiva é super fácil e rápido de preparar..confira a receita….
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PANQUECA DE TAPIOCA https://www.youtube.com/watch?v=UU6x_1x1dzo
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⛔DICA: Para que sua receita fique como a do vídeo, PESE OS INGREDIENTES INDICADOS com auxílio de uma balança de cozinha. Caso não tenha, use pelo menos colheres/xícaras medidoras.
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INGREDIENTES:
2 ovos
sal a gosto
1 colher (sp) sementes de chia ou linhaça
1/4 xícara – 25g – farinha de aveia ou farelo
RECHEIO:
3 colheres (sp) azeite
2 colheres (sp) cebola picada
150g frango cozido e desfiado
sal e pimenta a gosto
2 colheres (sp) tomate picado
3 colheres (sp) molho de tomate
cebolinha a gosto
PREPARO:
Em uma tigela bata os ovos com o sal por aprox. 5 minutos.
coloque a chia e depois acrescente a farinha de aveia, misture bem.
Unte uma frigideira com azeite e despeje a metade da massa.
Faça movimentos espalhando a massa por todo o fundo da frigideira.
Depois vire para dourar o outro lado.
Depois do recheio preparado é só rechear as panquecas.
Sirva em seguida ainda quente.
CONSERVAR: na geladeira por até 3 dias
CONGELAR: por até 30 dias
RENDE: 2 panquecas grandes
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♡ Captação de imagem: Silvia Kotaka
♡ Edição: Silvia Kotaka
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