SMOOTHIE DE MANGA E TÂMARA rico em vitaminas #29
Receita deliciosa e rica em vitaminas.
A Tâmara além do sabor característico e refinado, a tâmara é uma fruta rica em diversos minerais como potássio, zinco, magnésio, cálcio, fósforo e ferro.
Conta também com altos níveis de fibras e uma vasta gama de vitaminas essenciais para o corpo, tais como as vitaminas A, K, a riboflavina, a niacina, o folato e a tiamina.
Para comparação, uma única tâmara pode ter até 3 vezes mais potássio do que uma banana,assim é fácil começar a entender que esta fruta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde.
Confira também os benefícios da manga e mais detalhes da receita no blog:https://bit.ly/2InJk3x
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INGREDIENTES SMOOTHIE:
1/2 manga picada ( não fibrosa) semi congelada
2 tâmaras grandes (sem caroço)
sementes de linhaça a gosto ( ou chia)
250ml de leite desnatado ( ou leite de coco)
5 cubos de gelo
Bater no liquidificador por aprox.3minutos
Servir em seguida.
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♦ Captação de imagem: Silvia Kotaka
♦ Edição: Silvia Kotaka
