SOPA PARA EMAGRECER – RICA EM FIBRAS E DELICIOSA opção de jantar | Mamãe Vida Saudável #039

Está querendo acelerar seu processo de emagrecimento?
Então veja esta opção de jantar que trouxe para você…SOPA PARA EMAGRECER rica em fibras, vitaminas e fica muito saborosa…
OBS: lembrando que para um melhor resultado você deve ter uma alimentação saudável e equilibrada durante todo o seu dia…pois a sopa não faz milagres…rsrsr..

* SEMPRE PROCURE A ORIENTAÇÃO DE UM NUTRICIONISTA.

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SOPA CREMOSA legumes e frango

4 SOPAS DELICIOSAS E SAUDÁVEIS sopa cremosa de legumes

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⛔DICA: Para que sua receita fique como a do vídeo, PESE OS INGREDIENTES INDICADOS com auxílio de uma balança de cozinha. Caso não tenha, use pelo menos colheres/xícaras medidoras.
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INGREDIENTES:
PRIMEIRAMENTE HIGIENIZE BEM OS ALIMENTOS:

2 colheres (sp) aprox. de azeite de oliva
3 dentes de alho picados
1/2 cebola pequena picada
1 xícara de floretes de couve-flor
1 cenoura pequena picada
1/2 abobrinha média picada
1/2 berinjela grande picada
1 xícara de nabo picado
1/2 pimentão amarelo picado
1 talo de salsão picado
1 tomate picado
cebolinha a gosto
sal a gosto
pimenta do reino a gosto
1/2 colher (chá) açafrão da terra
ervas desidratadas a gosto
1/2 repolho pequeno picado
1 1/2 litro de água ( se desejar mais caldo adicione mais)

PREPARO:
Coloque os ingredientes na ordem na panela de pressão.
Mas no final coloque apenas a metade da quantidade do repolho, tampe com a tampa semi aberta até murchar o repolho, depois acrescente o restante. Tampe e deixe por aprox. 10 minutos na pressão.

Desligue a panela deixe sair a pressão e é só servir.
Depois de frio você pode colocar em potes e congelar para consumir durante a semana.

RENDE: 5 refeições ( quantidade moderada) você pode dobrar a receita se desejar.
CONSERVAR: na geladeira por até 2 dias
CONGELAR: por até 15 dias
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♡ Captação de imagem: Silvia Kotaka
♡ Edição: Silvia Kotaka

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