Treino de Superiores/Abdominais em Casa para Ganho de Massa Muscular | Treino “D”

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fui gente está frio eles a mais um vídeoe hoje vamos fazer um treino de paraganhar massa muscular em casa poistreinar nenhum super e hoje é muitoimportante que vocês também dar algumaatenção algumas vozes braços com umpouco efeito e até às costas porquevocês só focarem na fundhas pernas booksdo terminal vai ficar corpo estranhovocês vão ficar com o bumbum levantadoos braços face de com gordura então nãotenho hoje se me receber e dar atenção atodos os músicos nosso corpo por issohoje com muita atenção os membrossuperiores não fique preocupado vocêsnão vão ficar com os braços do homempor fazer algumas competições também porisso o mais trabalhado como o sabordesses livros superior hoje e tambémoutra vez de uma forma de fazerabdominais no final do treino tabom queentrou agora o canal cuja passeio évocês começarem do treino a polícipesquisa uma ong no canal a treinar airmão seguindo todos os treinos porqueisso tem um lado praiano paternagem casa para conseguir os treinos de segundaaté sexta e fazer junto comigo todos osdias um treino diferente e tá bompresente com duas vagas já treino efalava no final pode ser vamos lá gentetá mesmo frio tem que acontecer eu nãosei no brasil eu sei que tá louca pragente aqui em portugal e não nos paísesda europa agora inverno então a visãoque não pequena crescimento porque temque ser que vocês peguem a uma garrafad'água que você está em casa ou algumacoisautilizem com uma carga quadro dificultaro treino porque o objetivo nós ganhamosmuito bomentão temos que ter pelo menos um que olíder nós queremos na mão para aconseguirmos detectar mais públicotambém por isso fui e serei capaz deduas garrafas dado ou dois sacos comalguma coisa o uma coisa vocês façampagar que vocês possam utilizar com alôcarga para desinfetar movimentoentão é isso vamos ataca de um emmãos o treino vai lá sente pois fiqueiformatos do lado do sofá quer que matehora da cama e faz do treino juntocomigo é um treino simples mas muitoeficaz está bom sem desculpas paratreinar[Música][Música]e só trouxe francoaqui não tem que ser nos impomos a nósvamos procurar as mãos onde queria serparte de cima da tabela a terceirafinal em monterrey quando fazemos aomundialolha eu eo rio é o segundo lugar desta forma osnovos rumos na mesma época da copa domundopara trabalhar para ativar um chute porisso fizesse exercícios rua frio como oestudo foi o curta viagem para evitaremser sempre bom fazer esse lindo assimmesmo[Música][Música][Música][Música]também não faço novelas o último definalcomo já é costume nos matos desejotambém é tremendamente superiorentão aqui num joelho[Música][Música]irmãos o freio em campos o caso ganhoumuita vontade de ficar no rio ave édrástico um jogo difícil fazer desde já[Música]vamos pensar não éo do que eu vivi o lado bom da imagemduas vezes é bom para vocês[Música][Música]você faz bons queijos e 234 mas voufalar com elefaça-o aqui[Música][Música]a farinha24 min do segundo tempo usado[Música][Música][Música][Música]agora pode fazer vídeo de suascontroladas rápido assim ilumina outrolado conseguir esse título também totale 234 6 nonô 28[Música][Música]acho que a nossa economia mas as opções[Música]3468agora vamos ver mais longe o que souhojea praça também vindo aqui hoje 28é o roma 12tenho uma fita maternizado domingo às 15horas 17 8[Música][Música][Aplausos][Música][Música][Música][Música]no palco da cozinha por começar um papatambém uma cadeira para trabalhar em2011 enquanto que as crianças vão gostar[Música]de uma idéia ou pode mesmo você fosse umbicho que 10 3 10 13ique o diga o que você tem de jogar émuito maisfoi uma junção de mais novo e ainda vocêquiser nada em casa cansado limpana verdade estou gostando e agora vamospassar para terminar de fazer costas emcasa não é fácila data é muito bom e depois recebe nascostas em casa não é fácil voltar pravocês um dia desde um treino na rua paratrabalhar respostas com barra cair vaiser o faça para vocês vocês poderemfazer aqui em casa em casa é de r 60então não está a aumentar muito a fazercoisas erradasé melhor fazer depois como deve ser bommas vou trabalhar um pouco num bar nobairro continua aqui também fortalecernosso trabalho é um exercício simples epassarmos para os dominados por nósqueremos ter nossa barriguinha bem bemfininha em bem diferente bem sequinhonão é amor lá claro que em conjunto comlimitação esqueçam issoe os guarda da unidade e muito me[Música]levanto 146[Música][Música][Música]pensamos nunca aqui tá tempo a foto émuito importante que vocês fizeram umacorda foi melhor[Música]isso é muito muito limitada tanto queentrei num caso que tem em casaé pra todos[Música][Música][Música]hoje nãoe olha que bom[Música]vamos terminar o treino a dominar umasede para e já o vento livre lançadoassim encontrar ainda não terminaram o12 356esse é o enredo não deve mais se o 2 émuito bom muito longe a mais interessada[Música][Música][Música]em instalar[Música]assim é e agora 52é o nó é boa11 dos 32 18 12 e 18[Música]no primeiro exercício de cabeça não sódava tudo bem tranquilo néquando eu estava cansado e 15 12 10 2[Música][Música]também não se justifica que tambémprecisa de gente que adora assistir 2010atua agora tem 16 08 até o final dotrecho é amanhã tem mais um treinoamanhã então vamos ver amanhã no treinomas sim[Música]não deixava de inscrição e tentandofeito exatamente assim como estáse quiserem podem ter mais um curso deduas vezes quiser mas previsto tudo épensado em breve o canal que o que vocêstenham gostado do treinogostaram já sabem como essedigão como foi os pêlos do canalgostaram muito muito a partilha com asduas amigas uma viagem setra eles bomtreino não vistas e deixe a preguiçaparta vai aqui é para atingir resultadoscom isso quer ter resultados que ostreinos junto comigo também não existeclaro tenta ter atenção com aalimentação começa a comer mais saudávelmais dedos mais frutas que isso vai teajudar conseguir resultados mais rápidoestá bompor isso espero que vocês tenham gostadoa agenda é um treino um pouco essecadáver da mulher não gostava estadodesse treino pelo menos 6 das mulheresmortas mas tem que ser feito tem que serfeito por nós temos um conjuntoequilibrado mas isso que eu digo nãovamos trabalhar em ter um bumbumavantajado e com braços fácil fica saifcomo um corpo estranho pois por ter umcorpo bonito em todos por todas aspartes em geral também com um banhovocês fazerem estranho também corpo euouço por isso aprendam gostar atétreinar os braços e aí surgem os grandes até o próximotreino até o treino é ela que vai se umtreino de pernas antenas no canalinscreva se e bons treinos vizinhosgrandes e tcheco ao até o próximo vídeonão desista jurista e quer que eu façado treino quem está preocupado com otempo pode fazer esteeu treino é falar treino pode fazerdurante um mês depois de lançar um novotreino para vocês fiquem atende no canalde fingir que out ao la

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